Все о банановой диете: противопоказания, рабочие схемы и готовые рецепты на каждый день

Здравствуйте, мои красавицы! Сегодня мы поговорим о диете. Как только представительницы прекрасного пола не изнуряют себя различными диетами, ради стройной фигуры, привлекательных форм и восторженных взглядов противоположного пола.

Как вы уже знаете, я не ценитель диет. Но тут даже я не против. Та-дам, герой нашего ток-шоу — банановая диета! Я раскрою все её нюансы, положительные качества. Скажу сразу, что умирать от голода вы не будите, потому что в 100 г бананов содержится 96 килокалорий.

Особенность диеты

Основным источником питания во время диеты являются бананы. Курс монодиеты зависит от индивидуальных качеств человека. Главное, строго придерживаться правил, рекомендаций специалистов. Если продержитесь на правильно организованной диете положенный срок, то сможете сбросить несколько лишних килограмм, улучшить самочувствие.

Кому противопоказана и показана банановая диета?

Приняв решение сбросить лишний вес помощью бананового метода, нужно обратиться за консультацией к врачу. Как и все методы по похудению, она имеет ряд противопоказаний и показаний.

Противопоказания:

• Наличие варикоза.
• Сахарный диабет.
• Перенесённые заболевания сердца.
• Период беременности.
• Кормящим женщинам запрещено использовать метод.
• Повышенный уровень кислотности желудочного сока.
• Проблемы с печенью, почками, желчным пузырём.

Показания:

• Нарушенное кровообращение.
• Ожирение.
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Появление отёков.

В чём скрывается польза и вред монодиеты

Банан богат наличием витаминов группы В, магнием, калием. В нём не содержатся жиры и холестерин. Не зря пациентам с диагнозами хронический гастрит, язва желудка, нарушенное кровообращение выдают список рекомендованных продуктов, где банан стоит на первом месте. Это вам не апельсиновая диета. Разберёмся в плюсах и минусах.

Преимущества:

• Подходит для сладкоежек. Ведь плоды очень вкусные.
• Банан отличается высокой калорийностью. Поэтому он «блокирует» чувство голода, снабжая организм необходимой энергией.
• Фрукт действует как слабительное, что позволяет организму быстро, естественно очиститься от вредных веществ.
• Употребление фруктов нормализует водно-соляной баланс.
• Полезные вещества плодов нормализуют работу внутренних органов.
• В бананах содержатся витамины А, С, Е, отвечающие за состояние ногтей, кожи, волос.
• Фрукте содержит мизерное количество жира.

К основным недостаткам я отношу однообразное меню, большой список противопоказаний.

Сколько килограмм можно потерять?

Если придерживаться рекомендаций, то за недельный курс можно сжечь 3-4 кг. Ну при условии, что вы не будете лежать все это время на диване.

От бананов можно потолстеть?

В гипермаркетах я часто слышу от девушек такие слова: «Зачем ты купила бананы? От них же только толстеют!». Я с уверенность скажу, что это миф. Да, фрукт имеет высокое содержание сахара, но минимальное количество жиров. Бананы могут стать причиной лишнего веса, но только в том случае, если сахаросодержащий продукт сочетать вместе с жирной пищей. Да, да, обед из бургера, картошки фри и колы, это комбо для ожирения.

Побочные эффекты

• Газообразование.
• Брожение.
• Беременная женщина ставит развитие плода под удар, если решит воспользоваться таким методом похудения. Да и вообще, беременным положено правильное питание, а не диета.

Разновидности банановой диеты

Японская банановая диета

Самая щадящая разновидность диеты. Худеющий человек не испытывает сильного чувства голода. Наутро можно съесть 2-3 небольших банана, а потом выпить стакан тёплой воды. Обед, ужин не ограничивается, главное, чтобы продукты были низкокалорийными. Переедать не следует. Курс диеты проходит неделю. Следует соблюдать следующие правила:

• Соблюдайте режим. Ложитесь спать не позже 00:00.
• Запрещено употреблять алкоголь, кисломолочные продукты.
• Не нужно переедать.
• Из жидкости употреблять только воду.
• Есть после 20:00 нельзя.
• Перекусывать не рекомендуется, но если присутствует сильный голод, то можно съесть низкокалорийный фрукт.

Творожно-банановая

Продолжительность не более 4-х дней, минус 4 кг. В первый день творог с жирностью не более 4% и без сахара, на второй день бананы и т.д. Фрукт содержит незначительное количество белка, а благодаря творогу в организме восполняется его нехватка. Этот способ похудения обогащает организм микроэлиментами, очищает от токсинов, нормализует обмен веществ.

Дни с бананами предлагается дополнить куриным отварным мясом, отварным яйцом. В творожное меню можно включить овощи, цитрусовые фрукты.

Молочно-банановая

В строгой диете сочетаются только молоко и бананы. Правильно продуманный рацион сбережёт желудок от неприятностей.

Курс продолжается неделю, избавляя от 5-ти лишних кг. Каждодневное меню: 4 банана распределить на весь день. Через несколько минут после принятия пищи выпивайте стакан молока. Количество молока в день — 5 стаканов.

Трёхдневный курс направлен на устранение 3-х кг. Каждодневное меню: 3 банана в сутки, 3 стакана молока.

Для разнообразия разрешено пить полезный зелёный чай, простую воду. Молоко разрешено заменить кефиром.

Но как мне кажется, этот вариант попахивает садизмом. Я лично против, но вы ж все равно попробуете. Потом не говорите, что не предупреждала.

Яблочно-банановая

Диета назначена на 7 дней. Её результат – минус 5-7 кг. Здесь подразумевается чередование яблок и бананов по дням. Специалисты предлагают запивать фрукты молоком. Вопрос в чем они специалисты, терзает меня уже второй день. Прям прошу вас, не делайте так. Зато можно дополнить рацион другими продуктами.

Правила

Продукты, являющиеся разрешёнными

• Спелые фрукты.
• Молоко/кефир с низким процентом жирности.
• Травяной/зелёный чай.
• Минеральная вода.

Ограниченные продукты

• Творог низкой жирности.
• Приготовленные вкрутую куриный яйца.
• Отварная куриная грудка.
• Грейпфрут.

Запрещённые продукты

• Спиртные напитки.
• Вода с газами.
• Кофе.

На что обращать внимание, покупая бананы?

Для эффективности диеты следует научиться опрделять качественный фрукт. Недозрелые плоды плохо перерабатываются кишечником, потому что в их состав входит нерастворимый крахмал, что является причиной газообразования, нарушения стула, а вес остаётся исходным. Признаки качественного фрукта:

• Кожура спелого фрукта ярко жёлта, могут присутствовать тёмные точки.
• Не выбирайте бананы с толстой, жёсткой шкуркой.
• Спелый фрукт мягкий, но не рыхлый.
• Оптимальный вариант – небольшие плоды.

Подготовка

Удалите из рациона копчёности, солёное, продукты, приготовленные на масле за день до начала диеты. Жидкость необходимо употреблять без сахара.

Выход из диеты

Для закрепления результата необходимо правильно завершать процесс похудения. После курса ещё 3 дня следите за питанием. Исключите жареную, солёную, сладкую, копчёную пищу.

В пищу можно употреблять приготовленное на пару мясо, овощи. Можно питаться нежирной рыбой, овсянкой.

Совмещать с другими диетами можно или нет?

Любая диета является психологическим и физическим стрессом для организма. Не стоит совмещать даже самую простую диету с другими методами.

Рецепты для разгрузочных дней

Чтобы диета Вам не наскучила, могу предложить несколько разнообразных рецептов.

Рецепт 1. Банан в соусе

• Сбрызните фрукт соком лимона.
• Поместите в микроволновую печь на пару минут.
• Тщательно взбейте сырое яйцо, добавив немного молока.
• Полейте банан соусом.
• Отправьте блюдо в микроволновку на пару минут.

Рецепт 2. Салат с цветной капустой

• Мелко нарежьте 200 гр цветной капусты.
• Порежьте банан.
• Перемешайте ингредиенты и добавьте чуть-чуть изюма.
• Немножко посолите и сбрызните лимонным соком.

Рецепт 3. Фруктовый салат

• Яблоко, банан нарежьте кубиками.
• Смешайте кусочки фруктов с обезжиренным йогуртом.
• Полейте мёдом, при желании добавьте корицу.

Каждодневное меню

Вот недельное меню, которое поможет скинуть несколько кило, но при этом не смотреть на прохожих, как на запеченную рульку.

1 день

• Завтрак: 100 гр творога, банановое пюре.
• Ланч: фрукт из несладкой категории.
• Обед:150гр запеченной рыбы, через 20 минут банан.
• Полдник: банан.
• Ужин: 100 гр не жирного творога, не сладкий фрукт.

2 день

Съешьте в течение суток пять-шесть бананов, пейте воду в необходимом для вас количестве. Если будете испытывать сильный голод, то на обед и ужин приготовьте себе салат из одного огурца и 1 помидора, можно добавить зелень.

3 день

• Завтрак: бананово-молочный коктейль.
• Ланч: несладкий фрукт.
• Обед: 150гр запеченной рыбы, через 20 минут банан
• Полдник: банановое пюре, при желании можно добавить корицу.
• Ужин: 100 гр не жирного творога, не сладкий фрукт.

4 день

Пять-шесть бананов, тёплая вода/зелёный чай. При необходимости овощной салат из огурцов и помидор с зеленью.

5 день

• Завтрак: коктейль из банана и кефира.
• Ланч: фрукт.
• Обед: 100 гр отварного куриного филе и овощной салат
• Полдник: стакан кефира, банан
• Ужин: овощной салат.

6 день

Весь день есть бананы. При необходимости салат.

7 день

• Завтрак: 100гр творога, банан.
• Ланч: фрукт запейте кефиром.
• Обед: 150гр запеченной рыбы.
• Полдник: мороженное из банана.
• Ужин: отварная куриная грудка без кожицы, овощи в свежем виде.

Ошибки

Любая диета ослабляет организм. Поэтому частой ошибкой худеющих является злоупотребление ими. Не нужно бездумно бросаться в очередные ограничения и целыми днями есть одни бананы. Прислушайтесь к своему организму. Лучше дольше продержаться на мягкой диете, а потом закрепить полученный результат. В строгих же рамках, вы можете сорваться уже через два дня. И будет как в том анекдоте: «Встала ночью попить водички, очнулась доедая котлету и борщ».

Ну и глупо надеяться только на диету, спорт никто не отменял. Леж лежа хорошее упражнение, но мы же с вами не тюлени.

Отзывы и результаты худеющих

Карина

 

Я, однажды воспользовалась методом. Испытывая голод, я ела очень много бананов, в результате ещё набрала несколько лишних кг. Сходила к диетологу, он мне объяснил все правила диеты. Решила снова попробовать свои силы. Получилось. Теперь я поддерживаю форму тела с помощью разгрузочных дней.

Если вы не можете набраться духа, чтобы начать худеть, посмотрите на представленные фотографии. Диетический курс позволяет сбросить 7 кг. Это зависит от вида банановой диеты. На фото прекрасно видно результаты.

Мнение диетологов

Диетологи придерживаются мнения, что людям, страдающим расширением вен, сердечной недостаточностью, нужно обратиться к врачу, прежде чем планировать диету. Нехватка белка может пагубно сказаться на здоровье. Убедившись в отсутствии противопоказаний, устраивайте один раз в две недели разгрузочные дни. Людям после 50 лет, это особенно полезно. Они способствуют внутреннему очищению от накопившихся вредных веществ.

Заключение

Банановая диета популярна среди молодого поколения. Она отлично подходит для сладкоежек и любителей необычных блюд. Но, помните, курс не должен продолжаться более 10-ти дней.

Вот и осуществилась мечта всех девушек – избавиться от целлюлита, употребляя вкусный фрукт. Что, купились? Нет, еще ни одна диета не помогала от целлюлита. Только спорт, массаж и правильное питание.

Это всё, что я хотела рассказать о банановой диете. Если вам не подойдёт такой способ похудения, то я с удовольствием познакомлю с другими видами диеты, например белковой диетой Дюкана, которой отдают предпочтение звёзды щоу-бизнеса. Подписывайтесь на мои статьи, чтобы быть знать всё, что вам хочется. Поделитесь важной информацией с онлайн-друзьями. Всего доброго и удачи!