В чем суть диеты «6 лепестков», на сколько и за какое время можно похудеть с ее помощью?

Вы тоже страдаете обезофобией?.. Не знаете, что это? На самом деле я сама узнала это слово всего пару дней назад, но обнаружила этот диагноз у доброй половины знакомых мне женщин. А переводится это как «страх растолстеть». Хотя, это просто факт, которым я решила с вами поделиться, а объектом обсуждения у нас сегодня будет диета 6 лепестков.

В чем суть диеты

Диетолог Анна Юханссон, считает, что лучшей мотивацией является соревнование. Поэтому, составляя эту диету, она предложила худеющим сделать своими руками цветок с шестью лепестками и ежедневно отрывать по одному. По мнению диетолога, чем меньше лепестков остается на цветке, тем лучше осознается, что ты продержался еще день и осталось совсем немного.

Каждый лепесток символизирует свою монодиету. Для большей эффективности необходимо выполнять рекомендации по изменению рациона в строго рекомендуемой Юханссон последовательности, если у вас нет противопоказаний.

Показания и противопоказания

На этом рекомендую остановиться подробнее. Учтите: правилам диеты нужно следовать строго, поэтому, если вы не уверены, что сможете в точности выполнять все требования, лучше подберите другую методику.

Также запрещено использовать этот способ похудения:

  • Детям и подросткам.
  • Женщинам в положении и в период лактации.
  • При наличии любых болезней органов пищеварительной системы и почек.
  • При диабете.

Если, посоветовавшись с доктором, вы не обнаружили ни одной причины, которая может помешать вам протестировать эту диету на себе, можно приступать к творческому процессу создания цветика-шестицветика.

Польза и вред

Сразу же рассмотрим и основные плюсы и минусы диеты.

Преимущества — используя этот метод похудения не приходится:

  • Голодать.
  • Подсчитывать калории, не выпуская из рук таблицу.
  • Соблюдать строгий режим питания по часам, важнее распределить приемы пищи равномерно, последний из которых должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.

Кроме того, рацион худеющих разнообразен, а значит, не должен надоесть, в организм будет поступать необходимое количество витаминов и питательных веществ, а не быстрых углеводов, что положительно скажется на здоровье.

Как утверждает автор методики, при соблюдении рекомендаций за короткий период можно заметно похудеть, а именно, в день будет уходить в среднем 600-800 гр. Дополнительно у худеющих очищается печень и желудок.

Из основных недостатков – такое меню могут позволить себе не все (стоимость ее немного выше средней).

Возможные побочные эффекты

Обращайте внимание на изменения своего состояния каждый день. Возможные побочные действия:

  • Головокружение.
  • Тошнота и рвота.
  • Слабость и быстрая утомляемость.
  • Потемнение в глазах.
  • Невозможность сконцентрироваться.
  • Боли в области живота.

При любом из этих проявлений диету необходимо прервать и обязательно обратиться к врачу.

Разновидности

«Шесть лепестков» напоминает еще одну знаменитую диету «Любимая». Только последнюю соблюдают 7 дней, каждый из которых также посвящается одному продукту.

Еще одна похожая методика – «Магги», правда, ее придерживаться приходится дольше – месяц.

Какая диета лучше: Шестилепестковая или Любимая?

На этот вопрос вы ответите сами, сравнив, чем отличаются диеты:

«Любимая», по сравнению с «Лепестковой»:

  • Более жесткая и сложнее переносится.
  • Длится на день дольше для более плавного выхода из режима.
  • Представлена в нескольких видах, что дает возможность варьировать.

И еще одно: дневной рацион первой основан не на одном, а на нескольких однотипных продуктах.

Что касается лишнего веса, то ежедневная потеря жира в обоих вариантах предполагается одинаковой.

Правила диеты

Если вы твердо решили взяться за коррекцию своего тела, обрывая лепестки на самодельном цветке, то не игнорируйте следующие правила:

  • В течение дня употреблять в разных вариациях только один продукт.
  • Кушать часто, тщательно пережевывать и на каждый прием пищи выделять небольшие порции.
  • Воду и чаи пить только в перерывах между приемами пищи, ни в коем случае не во время.
  • Не нарушать рекомендованную последовательность.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Продукты, которые нельзя употреблять – это:

  • Кукуруза и картофель.
  • Кофе.
  • Сахар и соль.

Также учтите, что рыбу и мясо можно варить, запекать, тушить и готовить на пару, под строжайшим запретом лишь жареное.

В ограниченном количестве употребляются:

  • Специи.
  • Растительное масло холодного отжима для салатов.

Обязательно ежедневно пить по полтора литра воды и зеленый и травяные чаи.

Подготовка к диете

В отличие от многих других диет, эта особой подготовки организма не требует. В данном случае, скорее нужно учесть психологический аспект, собственно, как я уже говорила, для этого и используется самодельный «волшебный» цветок.

Продолжительность диеты. Сколько кругов можно сделать

Базовая длительность – 6 дней. Лучше не продолжать диету без передышки. Пауза может составлять от одного до семи дней. Кстати, второй круг позволяет немного расширить ежедневное меню. К примеру, если на первом круге в рыбный день можно кушать только рыбу, то второй круг дает возможность добавить и другие морепродукты. Всего не рекомендуется делать более 4 кругов без трехмесячного перерыва.

Выход из диеты

В первые дни после окончания курса не стоит употреблять сладкое, копченое, газировку и алкоголь. Жареное и жирное, лучше сократить и вводить понемногу на каждый день. Постарайтесь придерживаться дробного питания – небольшие порции не менее 4 раз в день, в промежутках пейте воду.

Можно ли совмещать с другими диетами

Одновременно сидеть на несколько диетах в данном случае вы вряд ли сможете. А вот с чем обязательно нужно совмещать 6 лепестков, так это с параллельными занятиями спортом или хотя бы ежедневными часовыми пешими прогулками.

Рецепты для диеты

Итак, давайте рассмотрим более подробно, как распределяются монодиеты по дням:

  • Рыба.
  • Овощи.
  • Куриное мясо.
  • Злаки.
  • Творог.
  • Фрукты.

Может показаться, что диетическая неделя рискует быть скучной. Но, поверьте, из этих продуктов можно сделать уйму разнообразных блюд.

Рецепт 1

Рыбные котлеты с зеленью

Понадобится:

  • Рыбное филе – 0,5 кг.
  • Зеленый лук и зелень по вкусу.
  • Любимые пряности для рыбы.

Рыбу перемолоть в мясорубке или блендере вместе с зеленью. Разогреваем духовку на 180 градусов, формируем из фарша котлетки, выкладываем на пергамент и отправляем в печь примерно на 20 минут (зависит от вашей духовки). За 5-7 минут до того, как вы достанете блюдо, полейте каждую лепешку ложкой рыбного бульона.

Рецепт 2

Овощное блюдо

Ингредиенты:

  • Баклажан — 1 шт.
  • Сладкий перец – 2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Помидор – 2 шт.
  • Лук – 1 головка.
  • Чеснок – 2 дольки.
  • Немного соевого соуса, зелени и специй.

Духовку нагреваем до 190 градусов. Помытый баклажан заворачиваем в фольгу, очищенные от семян и разрезанные пополам перцы кладем на решетку, все это отправляем запекаться.

Тем временем натираем морковь, мелко нарезаем лук. На разогретую сковородку наливаем немного соевого соуса, разбавленного водой. Высыпаем туда лук, через пару минут добавляем морковь и тушим. Когда морковь станет мягкой, быстро добавляем пюре из помидоров.

Достаем из духовки овощи, немного остужаем, измельчаем, высыпаем к пережарке и продолжаем тушение. В конце добавляем мелко порезанную зелень и продавленный через пресс чеснок. Специи добавляем при подаче.

Рецепт 3

Запеченные яблоки

Нужно:

  • 2 зеленых яблока.
  • Немного изюма.
  • Немного корицы.

Изюм посыпаем корицей и отставляем. Яблоки промываем, срезаем верхушку и удаляем сердцевину так, чтобы не прорезать до самого дна. Получившееся углубление заполняем изюмом с корицей и накрываем получившейся яблочной «крышкой». В разогретую до 180 градусов духовку ставим фрукт на 15-20 минут, пока яблоки не станут мягкими.

Примерное меню по дням

День 1:

  • Отварная рыба.
  • Рыбное филе, запеченное в фольге.
  • Уха (без добавления овощей).
  • Рыба на пару, или рыбные котлеты.
  • Вареная рыбка.

Овощной день №2:

  • Салат из капусты с огурцом, сбрызнутый лимонным соком.
  • Тертая морковь.
  • Картофельное пюре (вместо молока и масла используйте воду, в которой варилась картошка).
  • Запеченные баклажаны (или приготовленные на гриле) и цветная капуста.
  • Болгарский перец, свекла, морковь или другие овощи в сыром виде.

День 3:

  • Отварная курица (кожу нужно удалить).
  • Куриный бульон.
  • Курица, запеченная в фольге.
  • Куриное филе, тушеное небольшими кусочками.
  • Отварная грудка.

Злаковый день №4

  • Овсянка на воде (или другая зерновая каша).
  • Пшенка.
  • Гречка.
  • Неочищенный рис.
  • Пюре из гречки.

День 5:

  • Перетертый творог.
  • Творог с небольшим количеством йогурта.
  • Запеканка из творога.
  • Творог с невысоким процентом жирности (но не обезжиренный).
  • Стакан кефира или молока.

День 6:

  • Запеченное яблоко.
  • Киви, грейпфрут, апельсин (можно делать фреши, только цитрусовые нужно разбавлять водой 1:1).
  • Персик или другой сезонный фрукт.
  • Ананас.
  • Свежие яблоки.

Не забывайте часто пить чистую воду и зеленый и травяной чаи.

Частые ошибки на диете

Многие одержимые похудением стараются сразу использовать несколько методов одновременно. Не совершайте этой ошибки. Единственное, что можно и даже нужно совмещать с диетой – это спорт.

Не меняйте последовательность. Четко следуйте инструкции, ведь у автора были причины составить именно такое подробное описание меню, и вы можете упустить что-то важное, нарушая график или заменяя указанные продукты на другие.

Отзывы и результаты худеющих

Если верить отзывам, многим удавалось за месяц сбросить от 10 до 25 кг, в зависимости от того, насколько подвижный образ жизни они ведут.

Фото до и после

Куда же без картинок! Итак, наглядно убеждаемся, что кому-то удавалось прилично скинуть именно на этой диете.

Что говорят диетологи

Согласно статистике, половина опрошенных диетологов против этого метода, утверждая, что организм испытывает стресс при дефиците одного компонента и обогащении другим. Результат, по их мнению, будет схож с эффектами от углеводной или белковой диет. Другие знатоки здорового питания, настроенные не столь категорично, рекомендуют с согласия врача использовать эту диету, но не чаще, чем раз в полгода.

Предлагаю посмотреть видео отзыв от диетолога, испытавшего метод на себе:

Расскажите и вы об опробованных вами способах похудения! Делитесь статьей в соцсетях и не забудьте подписаться на новости!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector