Какая диета помогла Кристиану Бейлу похудеть на 20 кг для фильма "Боец": правила + советы актера

Требует ли искусство жертв? Диета Кристиана Бейла для фильма Боец – случай, когда данное утверждение верно на все сто. С одной стороны мне даже немного завидно: любить свою работу настолько, чтобы скидывать и прибавлять по 40 кг как ни в чем не бывало – достойно восхищения.

С другой – однажды его организм просто может резко отказаться работать и мир потеряет замечательного актера. Впрочем, давайте я подробнее расскажу о жестких методах Бейла борьбы с лишним весом.

В чем суть диеты

Основная идея проста до невозможности – просто ничего не есть. Ну да, согласна, немного преувеличила: в рационе есть кое-что: кофе, яблоко и банка консервированной рыбы. Кроме того, для большего эффекта Кристиан бегал до изнеможения, выкачивая из организма максимум соков.

Показания и противопоказания

Показаний для такой диеты я нигде не встречала, да и вряд ли диетолог в здравом уме, который не собирается в ближайшее время ставить крест на своей карьере, посоветует кому-нибудь такой рацион.

Недостатков же у этой системы можно перечислить кучу, но обобщив, легче сказать, что она просто разрушительна и полностью сбивает работу организма.

Польза, вред и возможные побочные эффекты

Преимущество у программы, пожалуй, только одно – эстетическое наслаждение от созерцания торса Бейла. Ну, а если серьезно, большей части желающих диета нанесет только вред. Выдержать такой режим девушкам почти нереально из-за особенностей организма. Основные побочные эффекты – обмороки, слабость, нарушения менструального цикла и приобретение различных других проблем «по женской части», а также анорексия и желудочные и психические расстройства.

Что касается парней, то данная система может подойти им только в том случае, если их организм чуть ли не с рождения подготавливали к серьезным нагрузкам.

Виды

У Кристиана есть две диеты: одна для похудения, другая помогает набрать вес. В первом случае суточная калорийность рациона составляет 250-400 ккал, во втором – 2500—3000 ккал. Некоторых фанатов настолько вдохновляет пример актера, что диетологи, во избежание печальных исходов, разработали менее жесткий метод, но очень напоминающий низкокалорийную программу Бейла.

Французская

Эта диета заключается в следующем:

• Дневной рацион состоит из 1500 ккал, остальная энергия берется из запасов жира, благодаря чему и запускается процесс похудения.
• Ускорение метаболизма, для этого за 15 минут до каждого приема пищи выпивается стакан чистой воды (если нет проблем с желудком, можно добавлять лимонный сок).
• Для получения эффекта, диету соблюдать придется 2 недели без нарушений схемы.
• Никаких «вкусняшек», фастфуда, мучного и приправ.
• Избежание тяжелых нагрузок.

Правила диеты

Когда Бейлу нужно сбросить вес, он придерживается следующих правил:

• Три приема пищи в сутки и в общей сложности их энергетическая ценность составляет от 250 до 400 ккал.
• Меню состоит из трех ингредиентов и никогда не меняется.
• Активные физические упражнения каждый день (исключая силовые тренировки).

Предвосхищая вопрос «Как он все еще не скончался?», сразу скажу: поддерживает его специальный комплекс витаминов. Каких именно? Пожалуй, это единственное, чего он не уточняет ни в одном интервью.

Кристиан делится: чтобы отвлечь мысли от голода, он старается поменьше посещать вечеринки и концентрируется на чем-то, например, чтении.

Пара слов о схеме, к которой актер прибегает, если надо срочно набрать вес.

• Энергетическая ценность рациона в сутки – 2500—3000 ккал.
• Меню довольно разнообразно, питаться надо через каждые 2-3 часа. Можно практически все, только желательно соблюдать баланс белков (около 250 г ежедневно) и углеводов (примерно 300 гр в сутки).
• Ежедневные интенсивные силовые и кардиотренировки.

Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты

Если строго следовать Бейлу, то в списке разрешенных продуктов будут только яблоки, консервированный тунец и черный кофе без сахара. Эти же продукты будут и в перечне ограниченных продуктов: 1 яблоко на завтрак, 200 гр консервов в течение дня и кофе – по одной чашке в каждый из этих приемов пищи. Все остальное запрещено.

Подготовка к диете

Диета отличается жесткостью на всех планах, в том числе и на предварительном этапе. Его просто нет – актер безо всякой подготовки бросается с головой в «голодовочный» омут.

Продолжительность диеты

Конкретного срока у диеты нет. Актер может придерживаться ее больше месяца, до тех пор, пока не достигнет желаемого результата.

Выход из диеты

Чтобы привести организм в чувство после такого стресса нужно несколько недель употреблять белковую пищу, ежедневно увеличивая количество потребляемых калорий понемногу до 2500. Сладкое и мучное желательно не есть еще две-три недели.

Можно ли совмещать с другими диетами

Если вы рискнете попробовать эту программу на себе, да еще и дойдете до конца, вашей выдержке можно только позавидовать. Мешать же один способ похудения с другими крайне не рекомендуется. Да и вряд ли это возможно.

Рецепты для диеты

Диета для похудения, как вы успели убедиться, особыми изысками не балует. Немного разнообразия можно внести в рацион, если ваша цель – поправиться по схеме Бейла.

Рецепт 1

Суп с брюссельской капустой

Понадобится:

• 200 гр брюссельской капусты.
• 1 морковь.
• 1-2 картофеля.
• 1 крупная луковица.
• Зелень и сметана – по вкусу.

Блюдо получается вкусным, полезным и низкокалорийным, главное, не отходить от рецепта. Можно заменить брюссельскую капусту брокколи или цветной, или сделать микс. Картофель нарезать соломкой и бросить в кипящую, слегка подсоленную воду. Обжарить до золотистого цвета мелко нарезанный лук. Добавить натертую морковь и жарить до мягкости. Минут за 7 до того, как картофель полностью сварится, добавить в кастрюлю лук, морковь и капусту. При подаче украсить нарубленной зеленью, можно приправить небольшим количеством сметаны.

Рецепт 2

Овощной салат

Этот рецепт используют и многие худеющие, так как он не только питательный, но и выполняет функцию «очистителя» от шлаков.

Нужно:

• Белокочанная капуста – 200 гр.
• Морковь – 1 шт.
• Свекла – 1 шт.
• Яблоко (желательно зеленое) -2 шт.
• Зеленый лук, петрушка, укроп

Сырые овощи натереть: свеклу на мелкой, морковь и яблоки – на крупной терке. Капусту тонко нашинковать. Овощи перемешать, добавить мелко нарезанную зелень, заправить греческим йогуртом, кефиром или сметаной.

Рецепт 3

Белковый коктейль в домашних условиях

Ингредиенты:

• Замороженный апельсиновый сок – 250 мл.
• Нежирный ванильный йогурт – 0,5 стакана.
• Банан – 1 шт.
• 1%-ное молоко – 0,5 стакана.

Все компоненты смешать в блендере и добавить дробленый лед.

Примерное меню по дням

Примерное меню для похудения. Утолять чувство голода в промежутках можно только негазированной водой и зеленым чаем. Перечисленные продукты распределяются в течение всего дня.

Белковые дни варианты

Вариант 1

• 100 гр нежирного творога.
• 100 гр капусты.
• Кусочек ржаного хлеба.
• 0,5 стакана кефира.

Вариант 2

• Соевый творог – 100 гр.
• Отварная куриная грудка – 100 гр.
• Кефир – 1 стакан.
• 0,5 банана.

Вариант 3

• 1 яйцо, сваренное вкрутую.
• 100 гр трески, приготовленной на пару.
• 50 гр свежей белокочанной капусты.
• 2 кусочка ананаса.

Овощные дни варианты

Вариант 1

• 100 гр салата из вареной свеклы.
• 100 гр овощного рагу.
• 100 гр моркови и кабачков, приготовленных на пару.
• 1-2 морковные котлеты.

Вариант 2

• Томатный сок – 1 стакан.
• Овощной суп – 200 гр.
• Морковный фреш – 1 стакан.
• Овощной салат без заправки – 150 гр.

Частые ошибки на диете

Надо сказать, что слепое подражание Кристиану Бейлу – это уже ошибка. Секрет актера заключается в том, что он был сыном цирковой артистки, провел детство на рабочем месте матери и с младых ногтей привыкал к разному питанию и невольно тренировал выносливость. Но, как уже говорилось выше, можно взять схему за основу и немного видоизменить ее, сделав чуть мягче.

Отлынивать от тренировок, забывать пить воду в достаточном количестве, а также игнорировать какой-либо из приемов пищи – это другие грубые ошибки, из-за которых вы, скорее всего, добьетесь противоположного похудению эффекта.

Отзывы и результаты худеющих

Эффективность диеты никто не оспаривает, и все же, положительных отзывов о самом методе слишком мало. Если уж совсем откровенно, то плюсов нет, минусов же описана куча. Тем не менее, нашлись смельчаки, готовые последовать примеру Бейла. Но я не нашла ни одного комментария, авторы которого смогли продержаться до конца и рекомендовали бы другим такую схему питания. Все отмечают возросшую раздражительность и крайнюю слабость во время диеты.

Фото до и после

И все же я решила продемонстрировать фотографии, отображающие трансформации с телом Кристиана за год. На официальном сайте актера, к сожалению, галерея заблокирована, поэтому изображения взяты со стороннего ресурса:

Что говорят диетологи

Врачи в один голос предупреждают, что диета Бейла опасна для здоровья, может привести к истощению, психическим проблемам и другим осложнениям. Сам актер также признается: хоть своей цели стать стройным он и добился, придерживаясь такого рациона, во время съёмок он не раз терял сознание, забывал текст, ему было трудно сфокусироваться.

Специалисты поясняют: голодание больше одного разгрузочного дня приводит к тому, что организм начинает поэтапно поедать собственные мышцы. В это время жировая масса и аминокислоты не расщепляются самостоятельно и человек наполняется токсинами.

Этот процесс называется кетозом. От голодающего пахнет ацетоном, а еще вскоре он пополняет ряды болеющих атеросклерозом, происходят серьезные нарушения в гормональном и водно-солевом балансе. Иммунитет понижается, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата и глаз, сердце может внезапно остановиться.

Диетологи советуют сверяться с таблицей калорийности (подробнее об этом в видео):

немного уменьшать порции и тратить больше энергии, чем потребляете, таким образом, в большинстве случаев, вы гарантировано сбросите вес и не нанесете вреда организму.

А как вы относитесь к таким экстремальным видам похудения? Поделитесь своим мнением в комментариях, а статьей — с друзьями в соцсетях. Подписывайтесь на обновления блога, обещаю очень скоро новый интересный пост!