Всем нам хочется прожить долгую и счастливую жизнь, по возможности минуя походы в больницу. Вот и меня заинтересовала эта тема, поэтому решила написать статью о том, как же можно поддержать свое здоровье без дорогостоящих средств. Решила разобраться – чем же так полезны жирные кислоты Омега- 3 (а именно это мне посоветовали принимать для поддержания здоровья), где и в чем они содержатся ?!
Выяснила – содержатся в семенах и масле льна и в жирной морской рыбе. При желании – можно принимать рыбий жир или масло льна. Теперь мне надо выяснить что полезнее рыбий жир или льняное масло?
Но, не будем забегать вперед – все по порядку.
Кому и для чего?
Итак, начинаем изучать, что же это за зверь такой, ОМЕГА -3?
- Это жирные, полиненасыщенные кислоты, влияющие на рост и развитие организма
- Основное действие они оказывают на организм малыша в период внутриутробного развития, так как способствуют развитию мозга и сетчатки глаза. Если во время беременности мама недополучила этих веществ – то есть риск родить ребенка с неврологическими заболеваниями
- Врачи отмечают значительное улучшение состояния больных, страдающих суставными болями при регулярном употреблении ОМЕГА-3
- Эти кислоты являются «строительным материалом» для наших волос, ногтей и кожных покровов
- Очень полезны для сердечно-сосудистой системы – оказывают положительное воздействие на сердечную мышцу и эластичность сосудов
- Для тех, кто хочет довести свое тело до совершенства и занимается бодибилдингом полиненасыщенные жирные кислоты помогут добиться заветной цели, так как участвуют в строительстве клеток, а так же способствуют похудению, ускоряя обмен веществ
Можно еще долго перечислять полезные свойства Омега-3, но давайте уже рассмотрим, продукты, содержащие эту полезность.
Рыба
Атлантическая жирная рыба содержит достаточное количество необходимых полезных веществ, но употреблять ее в пищу нужно регулярно, что не всегда получается. Именно поэтому проще и легче ее заменить рыбьим жиром в жидком виде или в капсулах – кому как больше нравится.
В рыбьем жире содержится масса полезных веществ, помимо Омега-3, есть еще витамины А и D, которые так же необходимы для нашего организма – сами знаете – витамин А, содержится практически во всех косметических средствах, поэтому при регулярном употреблении этого средства – вы сразу отметите шикарный вид волос, кожи и ногтей. А витамин D – это отличная профилактика рахита у детей – не зря в послевоенные годы всех детей в обязательном порядке заставляли принимать это чудо – средство.
Немного о плюсах и минусах
Рыбий жир существенно помогает при лечении многих заболеваний, таких как:
- Профилактика и лечение туберкулеза
- Улучшение остроты зрения
- Вегето-сосудистая дистония
- Анемия
- Депрессия
- Неврозы
- Ломкость и сухость ногтей и волос
- Ожирение
- Выводит холестерин, оседающий на стенках сосудов
Но, как мы с вами знаем, везде, где есть «плюс», конечно, существует и «минус». Вот о них то мы сейчас и поговорим.
- При переизбытки полиненасыщенных кислот – они начинают оседать в печени, впоследствии выделяя токсины, отравляющие наш организм
- Рыба может впитывать ртуть и тем самым вызвать отравление организма, хотя это единичные случаи
- Если вы страдаете аллергией ,то лучше подберите себе другое средство, не стоит рисковать собственным здоровьем
Без сомнения пользы гораздо больше, чем вреда, но есть еще один существенный минус: рыбий жир неприятно пахнет, поэтому лучше всего заменить его на капсулы. Но тут надо быть предельно осторожными. Если вы увидели, что в составе указано «из печени трески» — не покупайте его ни в коем случае, так как именно там могут накапливаться тяжелые металлы , которые навредят вашему организму.
Если вы увидели, что в составе указано «из печени трески» — не покупайте его ни в коем случае. В составепродукта должно быть указано: «рыбный».
Лично мне понравились капсулы Carlson Labs, Super Omega 3 Gems, они натуральные и безопасные. Проверяла на себе, результатом осталась довольна.
Еще одним полезным и содержащим Омега-3 средством является льняное масло.
Льняное масло
Льняное масло использовали еще наши прабабушки для поддержания красоты и здоровья. Сейчас и мы стали возвращаться к народным средствам, поскольку покупать лекарственные препараты в аптеках стало не только дорого, но, зачастую, и просто – опасно! Так чем же полезно это чудо – маслице?! Сейчас узнаем!!!
- В льняном масле содержатся Омега-3 и Омега – 6 жирные кислоты, а так же витамины А,D,K, F – в большей степени, чем в рыбьем жире. При регулярном приеме нормализуется жировой обмен – незаменим для похудения
- Профилактика атеросклероза
- Профилактика сахарного диабета
- Профилактика иешемической болезни сердца
- Профилактика онкологии
- Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта
- Профилактика инфарктов и инсультов
Можно до бесконечности перечислять полезные свойства этого продукта, но, думаю, вы и сами уже поняли, какое это замечательное средство, поэтому перейдем – ка , пожалуй, к «минусам»:
- Взаимодействие с лекарственными средствами (поэтому, если вы принимаете лекарства – повремените с приемом льняного масла)
- Негативно влияет на свертываемость крови
- Быстро окисляется на открытом воздухе (не храните масло открытым и под прямыми солнечными лучами)
- При нагревании (или при жарке) становится канцерогенным (так что – используйте только холодным )
- При превышении дозировке негативно влияет на работу печени, а так же может вызвать расстройство желудка
Как мы видим – если не переусердствовать – то пользы от всех этих средств гораздо больше, чем вреда! Кстати, не всем нравится пить жидкое масло, в, принципе, его можно заменить на капсулы — Now Foods, Льняное масло, незаменимые омега-3 .
Что выбрать?!
Рыбий жир – это лекарственный препарат, в то время как льняное масло – БАД. По большому счету – эти препараты не могут быть взаимозаменяемыми, но и принимать их одновременно тоже не рекомендуется, так как возможна передозировка и нарушение работы печени. Поэтому выбирайте для себя то, что вам больше по душе и оздоравливайтесь! Если Вы не любите или не едите рыбы — обязательно принимайте льняное масло.
В данный момент, для поддержания молодости и красоты, я активно использую льняное масло. Это связанно с тем, что сейчас я практически не ем мясо и рыбу. Но, каждый человек выбирает оптимальный для себя вариант.
Если вам была полезна моя статья – поделитесь с подружками в соцсетях!!! И не забывайте подписываться. Целую, жду!
Почитать ещё:
- Есть ли у женщин предстательная железа?
- Работает ли скрытая гимнастика Воробьева и кому она подойдет: правила, техника выполнения и результаты
(Пока оценок нет)
Загрузка...
