Какие они, витамины повышающие гемоглобин и где их найти?

Привет вам, мои читатели. Совсем недавно я представила вашему вниманию статью «низкий гемоглобин». И как-то мне показалось, что чего-то там не хватает. Я и так ее перечитывала, и этак. И наконец-то поняла: я забыла вам рассказать про витамины повышающие гемоглобин. Исправляюсь.

Зачем его вообще повышать?

Гемоглобин – это элемент, входит в состав такого соединения, как эритроцит. Гемоглобин насыщает кровь, а соответственно, и все органы кислородом. И как только уровень его понижается, то и ухудшается функционирование организма в целом.

При недостатке железа человек становится вялым, уставшим, раздражительным. Болезненный внешний вид прилагается: бледная и сухая кожа, проблемы с ногтями и волосами. Обычно понижается артериальное давление, а вот температура, наоборот, может повышаться до 37,5 градусов.

Норма гемоглобина у женщин – 120-160 г/л. У мужчин она составляет 130-170 г/л. Как только эти показатели «пошли» вниз, надо бить тревогу и принимать всевозможные меры для их повышения. Ведь анемия не такое уж безобидное явление.

1. Первым делом, повышать уровень железа стоит, дабы помочь сердцу. Ведь как только кислорода в крови становится меньше, на данный орган ложиться двойная нагрузка
2. Во-вторых, это нужно, чтобы укрепить иммунитет. Ведь при анемии он ослабевает и в большей степени подвергается «атакам» вирусов
3. Низкий гемоглобин может плохо сказаться на состоянии слизистых рта, дыхательных путей, а также на работе ЖКТ. Из-за проблем со слизистой желудка питательные вещества будут усваиваться значительно хуже, что также может привести к иным проблемам со здоровьем
4. Кстати, доказано, что люди с пониженным уровнем железа чаще страдают от кишечных инфекций.
5. По это причине дети, кстати, могут отставать в развитии
6. Кроме этого, из-за дефицита железа нормальная беременность может быть под угрозой. Это может привести к преждевременным родам, а также увеличить риск возникновения разного рода инфекций в послеродовый период
7. Из-за малокровия нарушается и работа нервной системы: появляется раздражительность, настроение то и дело меняется. А о концентрации внимания вообще не может идти и речи

Все еще сомневаетесь, стоит ли повышать гемоглобин?

Витамины и микроэлементы необходимые для повышения гемоглобина

• Чаще всего анемия возникает из-за дефицита железа. Данный элемент необходим для того, чтобы костный мозг мог вырабатывать достаточное количество гемоглобина. Норма данного элемента в сутки – 30-60 мг. Вообще, железо может быть гемовым и негемовым.

Первый вариант наш организм «принимает» без особых проблем. А вот второй просто не усваивается. Чтобы решить эту проблему, к нему стоит добавить лимонную кислоту и витамин С. Так что добавляем в рацион продукты, богатые данными элементами.

Кроме этого, дополняем его и витамиными добавочками. К примеру, можно попринимать «Solgar, Железо, 25 мг»

• Анемия может возникнуть при нехватке витамина В12. Стоит отметить, что его в организме не так уж мало. И истощиться такие запасы могут лишь при долгом неправильном питании( до 6 месяцев).

Но вот восполнить их также нелегко. Во-первых, это специальная диета. А во-вторых, опять же добавки. Могу вам посоветовать «Jarrow Formulas, Метил B-12, со вкусом лимона, 1000 мкг ». И вкусненько, и полезно

• Развивается малокровие, когда ощущается нехватка фолиевой кислоты. Норма данного вещества в сутки — 50 – 200 мкг. Если уровень гемоглобина из-за дефицита кислоты не сильно низкий, то достаточно лишь слегка подкорректировать рацион

Честно, мне было проще найти все эти вещества в одном комплексе и не беспокоиться о пониженном гемоглобине. В аптеках как-то сложно было подобрать что-то подходящее: то противопоказаний много, то цена кусается. Решение нашла на iherb.com: «Nature's Way, Alive! Мультивитамины».

Продукты-враги анемии

• Вашим спасением в данной ситуации станет железо. Больше всего содержится этот элемент в печени (особенности говяжьей) и почках. Кроме этого стоит включить в рацион горох, гречку, фасоль. В умеренных количествах кушаем шоколад, чернику и белые грибы. Кстати, в 100 граммах этих продуктов содержится больше 4-х грамм железа
• Мясо не оставляем без внимания. Кролик, баранина, говядина – тут 2-4 млг железа
• Несомненно, стоит начать кушать овощи: капусту, морковь, помидоры и свеклу. В особенности налегайте на последний продукт. Его можно употреблять в любом виде: сырой в салатах, вареной, тушеной и даже запеченной в духовке
• В борьбе с малокровием никак не обойтись без фруктов: яблоки, гранат, виноград. Кстати, из них можно спокойно делать не менее полезные соки
• Ягоды также богаты веществами, которые неплохо поднимают гемоглобин. В тарелку отправляется малина, земляника, вишня
• Грецкие орехи
• Морепродукты
• Сухофрукты

Как видите, продуктов очень много. Поэтому вы без труда сможете не только повысить уровень железа в крови, но и разнообразить рацион.

Рецепты

• Можно сделать невероятно вкусный и полезный сбор, который с удовольствием будет кушать даже ребенок. Берем немного кураги, грецких орехов( разумеется, лущенных), изюма. Понадобится еще лимон и мед. Все это измельчаем при помощи мясорубки. Кушаем ежедневно раза три за день по чайной ложке

• Анемия отступит, если употреблять такой отвар. Для его приготовления понадобятся корешки и листья земляники, а также листья крапивы. Все это измельчаем. Затем 2 ст.л. данной смеси заливаем кипятком (где-то пол-литра). Даем настояться и пьем трижды в день
• Поможет нам и такой витаминный салатик. Листья одуванчиков, белокочанную капусту, болгарский перец и травы (петрушка, укроп, мята) мелко нарезаем. Заправляем оливковым маслом и кушаем каждое утро

В конце хочу сказать лишь одно: если вы наблюдаете симптомы пониженного гемоглобина, то обратитесь к специалисту. Самолечением в таких случаях лучше не заниматься.

Надеюсь, сегодня вы получили исчерпывающие ответы на волнующие вас вопросы. Будьте здоровы. Знаете, у нас новое правило — нравится материал, делимся им с друзьями через социальные сети. А еще обязательно подписываемся на мой блог. Будет интересно.